Ebru Şallı ile Kardio Pilates’e Varmısınız?

Sağlık 01 Eylül 2013
663

Ebru Şallı ile kardio pilates’i kesinlikle herkese öneririm.Eğer ciddi bir rahatsızlığınız(bel ve boyun fıtığı vs)yoksa, hergün olmasa bile gün aşırı yapacağınız kardio pilates ile daha zinde ve sağlıklı olmanız mümkün..
Kardio pilates’in olmazsa olmazı 55-65 cm ebatında pilates topu,20 cm ebatında mini pilates topu,1 kiloluk ağırlıklar ve egzersiz bandı(lastiği),2 adet, 0.5 kg ayak bilek ağırlığı ve 2 adet, 1 kg dumbbell..
Bunlar elinizde varsa kim tutar sizi..Gelelim kardio pilates’in özelliklerine,beslenme şekline..İşte Ebru Şallı’dan öneriler
Yağ yakıcı, kas yapıcı özelliği olan pilates egzersizlerinden oluşan kardiyo pilates ile mutlaka tanışmalısınız. Bunun yanında beslenmenize de dikkat etmelisiniz…
Neler yememelisiniz?
Kızartma tüketmeyin.
Fazla tuz ve yağ içeren gıdalardan uzak durun. Fazla tuz ve transyağ içeren gıdalar vücutta su tutarak ödeme yol açıyor.
Asitli içeceklerden ve şekerli meyve sularından kaçının.

ebru_salli_pilates
Neler yemelisiniz?
2-3 litreye yakın doğal mineralli su için.
Günde 2 fincan yeşil çay tüketin.
Günde 1 fincan Türk kahvesi ya da normal kahve içebilirsiniz.
Taze sebze ve bol bol salataya öğünlerinizde yer verin. Salatalarınızın protein değerini artırın. Nohutlu, mercimekli, tavuklu ya da balıklı salatalar gayet besleyici ve doyurucudur.
Her gün 3 yumurtanın beyazıyla hazırlanmış bir omlet yiyin. İsterseniz yumurtanın bir tanesini sarılı yiyebilirsiniz.
Her sabah iki adet pembe greyfurtun suyunu için.
Her gün ya ızgara et ya da balık veya tavuk gibi protein içeren gıda tüketin.
Et yemiyorsanız, bol bol yeşil mercimek ve nohut gibi bakliyatlardan da yiyebilirsiniz.
Her gün antioksidan içeren meyvelerden yiyin.
Günde 2 dilimden fazla ekmek yemeyin. Kepekli, çavdarlı ya da tam buğday unlu ekmeği tercih edin.

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“Ebru Şallı ile Kardio Pilates’e Varmısınız?” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir
Bademin Faydaları

Bademin Faydaları

28 Aralık 2015
874
Acaba Hamile Miyim?

Acaba Hamile Miyim?

27 Kasım 2015
665

Sponsor Bağlantılar