Yetiş Diyetiyle Zayıflayın!

Genel 31 Ekim 2013
1436

Doktorum programından tanıdığımız Zahide Yetiş’in yeni programı Zahide ile Yetiş hayata Atv ekranlarında yayına başladı..Zahide Yetiş ilk günki programında diyetisyen Berrin Yiğit’i konuk olarak aldı..Berrin Yiğit  bir haftada  3 kilo verdiren diyetinin, programda adını “yetiş diyeti” yaparak  ilk güne özel süpriz yaptı..
İşte Berrin Yiğit’in Yetiş Diyeti

Sabah ilk olarak kalkar kalkmaz 1 bardak kaynar suyun içerine 3-4 taze nane yaprağı koyup üzerine 1 dilim limon kesip kapatın ve 15 dakika bekletin.Daha sonra bu karışımı süzüp için,15 dakika bekledikten sonra kahvaltınızı yapabilirsiniz.Kahvaltı yapana kadar bol bol hareket edin mümkünse yürüyün
1-Kahvaltıda,3 yumurtanın akını,maydanoz,dereotu ,lor peynirli isteğe bağlı kabak da koyulan bir omlet yapın,yanında domates ve salatalığı bolca yiyebiliriz.Yanında şekersiz bitki çayı içebilirsiniz..
Ya da 1 dilim esmer ekmek ve ekmeğin boyu ve inceliği kadar peynir,maydanoz,2-3 adet ceviz ve yine şekersiz bitki çayı..
iki kahvaltıdan birini tercih edebilirsiniz..(1 hafta boyunca dönüşümlü yapılabilir)
Ara Öğün;1 su bardağı süt,kefir,yoğurt yada ayran içilmelidir(sütün üzerine tarçın serpin, yoğurt ayran ve kefire de 1 tatlı kaşığı çörek otu serpilerek tüketilmelidir.)

murat-topoglu-diyet
Öğlen;Et,tavuk yada balık (et ve tavuk bir el içi kadar balık ise 2 el içi kadar yenilmeli)yanında bol yeşillikli salata tüketebilirsiniz..
ikindi;1 kase yoğurt içerisine 2 yemek kaşığı yulaf koyarak tüketin.
Akşam;Zeytinyağlı bir kase sebze çorbası
Gece;Çok açıkılırsa eğer 1 kase yoğurt,ayran yada 1 bardak tarçınlı süt içilmelidir..
NOT:İçecekler 1 hafta boyunca dönüşümlü içilmelidir Örneğin;1 gün süt,bir gün yoğurt,bir gün ayran,bir gün kefir gibi
Bunların yanında hergün 2 litre su içilmeli ve günde 2 -3 bardak bitki çayı içilmelidir.20-30 dakika süren tempolu yürüyüşle Yetiş diyetiyle ideal kilonuza ulaşın!

Benzer İçerikler
Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“Yetiş Diyetiyle Zayıflayın!” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir
Burcumuzun Etkisi

Burcumuzun Etkisi

25 Ağustos 2016
321
La Roche Posay

La Roche Posay

17 Ağustos 2016
315

Sponsor Bağlantılar