Ygs Öncesi Nasıl Beslenmeli?Stresi Azaltan Yiyecekler Nelerdir?

Eğitim, Sağlık 08 Mart 2015
589

Önümüzdeki hafta Ygs sınavı var.Pek çok genç geleceğini belirleyen sınav için yoğun bir şekilde ders çalışıyor ve dolayısıyla bu yoğunluk onlarda fazlasıyla stres yaratıyor.
Peki Ygs öncesi neler yapılmalı?Nasıl beslenmeli?Hangi yiyecekler zihin açıyor?Hangi yiyecekler stresi azaltıyor?
Bu dönemde özellikle Fast Food ve aşırı kafeinli yiyeceklerden uzak durulmalı.Çünkü bu tür yiyecekler stresi arttırıp kötü sonuçlara neden olabilir.Hiç yiyecekler buna sebep olur mu demeyin.Sağlıklı uyku gibi sağlıklı beslenme de başarıyı etkileyebilecek en önemli etkenler arasındadır.Nelerden uzak durmalısını?

YGS ÖNCESİ BESLENME, STRESİ AZALTAN BESİNLER

Aşırı gazlı ve uyarıcı yiyeceklerden uzak durun.
Sınavdan bir gün önce gaz yapıcı (kurubaklagil, lahana gibi) besinlerden uzak durun.Başarıyı olumsuz etkileyeceği için kızartma, birçok besinin bir araya gelmesiyle oluşan karışık yemekler, çok yağlı, ağır soslu yemekler tercih edilmemeli mümkün olduğu kadar hafif, yağsız besinler tüketilmelidir.
Çay,kahve ve asitli içeceklerden uzak durun
Özellikle sınav stresinin olduğu bu günlerde uyarıcı etkisi olan Kola,çay ve neskafe gibi içeceklerden mümkün olduğunca uzak kalın.Bu içecekler kalp çarpıntısına, huzursuzluğa, geç saatlerde de uykusuzluğa, korku ve endişeye neden olur. Kolalı içeceklerde bol miktarda kafein içerir. Bunların yerine C vitamini içeriği yüksek kuşburnu, papatya, adaçayı gibi bitki çayları tüketmek daha doğrudur.

ygs_oncesi_beslenme
Güne kahvaltısız başlamayın
Gün içinde 5-6 öğün yiyecek tüketin (2-3 saatte bir beslenmeye gayret edin)
Açık havada hoşlandığınız spor ve aktiviteleri yapın
Bol miktarda C vitaminli yiyecekler tüketin!
Stresi azaltmada C vitamininden zengin beslenmenin adrenalin seviyesini artırdığı ve stresi azalttığı gözlenmiştir. Bu sebeple C vitaminden zengin meyve ve sebzeler sıkça tüketilmelidir. Örneğin portakal, kivi, patates, biber, havuç, brokoli gibi sebze ve meyveler C vitaminince zengindir. Özellikle balık, ceviz, zeytinyağı, yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et, pekmez, maydanoz, yeşilbiber, kivi, portakal, kuşburnu mutlaka haftalık ve günlük beslenmenizde yer vermeye çalışın.

Ygs Önceki Kahvaltı Menüsü

1 bardak meyve suyu (Taze sıkılmış)
1-2 dilim peynir
1 yumurta (Haşlanmış veya yağsız tavda omlet)
3 tam ceviz veya 5-6 badem
4-5 adet zeytin
1tatlı kaşığı pekmez
2 -3 dilim tam buğday ekmeği
1kivi veya 5-6 çilek veya 1 yemek kaşığı kuru üzüm
Domates, salatalık

Benzer İçerikler
Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“Ygs Öncesi Nasıl Beslenmeli?Stresi Azaltan Yiyecekler Nelerdir?” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir
Bademin Faydaları

Bademin Faydaları

28 Aralık 2015
743
Acaba Hamile Miyim?

Acaba Hamile Miyim?

27 Kasım 2015
570

Sponsor Bağlantılar